A época que todo mundo quer estar com o corpo e mente saudável para aproveitar essa época que traz muitos benefícios para nossa saúde.

Vamos ver algumas dicas:

Hidratação: fundamental para manter o corpo hidratado nos dias quentes, a água é prioridade para o funcionamento do corpo. Ajuda a manter a pele, as unhas, os cabelos hidratados e bom funcionamento do intestino.

Sua garrafinha de água deve estar com você ao longo do dia para que você fique sempre hidratado.

Sol: traz luz, calor, alegria energia muitos outros benefícios para saúde mais com moderação, é imprescindível o uso de filtro de sol que bloqueie os raios UVA e UVB com fator de proteção solar (FPS) acima de 15. Faça a reaplicação do filtro ao longo do dia;

Alimentos leves são indicados para evitar a sensação de estomago pesado.

Evite a exposição aos raios solares mais fortes (entre as 11 horas e às 16h30);

O excesso de sol causa danos à pele e ao corpo, a desidratação, insolação, queimaduras, dor, pele vermelha são uma delas.  Uso de boné, óculos, chapéu e viseira também são recomendados. E na praia fique embaixo do guarda sol, mesmo que esteja ventando.

Use roupas leves e de cor clara, hoje no mercado existem blusas que já possuem FPS.

Não use perfume, loção da barba ou cosméticos que contenham álcool: tornam a pele mais sensível ao sol;

Vamos aproveitar o sol! 

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É o exercício de pensar com grande concentração de espirito.

Hoje com o corre corre do dia a dia, os níveis de ansiedade e de estresse da população  estão cada vez mais altos, alguns alimentos podem ajudar a diminuir esse níveis, mas aliado a atividade física é a combinação perfeita.

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Na feira, hortifrúti e supermercados, você encontra uma enorme variedade de produtos que vão colorir seu prato e fazer com que seu corpo, tenha todos os benefícios que esses alimentos possuem.

 

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 Os ômegas são gorduras saudáveis que nosso organismo não produz, mas precisam ser consumidas através da alimentação natural ou da suplementação.

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 Pipoca funcional com canela

 Ingredientes

·       2 colheres de sopa de milho para pipoca

·       2 colheres de sopa de água

·       2 colheres de sopa de canela em pó

·       Sal a gosto

 

 

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Já experPipoca funcional

Os alimentos funcionais são conhecidos em oferecer algum beneficio para a saúde.

A pipoca é rica em antioxidantes e fibras, para tornar esse alimento em funcional e mais saudável no organismo e você de quebra ainda dá uma turbinada no corpo, e só misturar alguns ingredientes.

Experimente com:

      

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 Conhecido como açafrão-da-terra ou cúrcuma é uma especiaria de coloração amarela, rica em nutrientes e tem forte ação anti-inflamatória sendo, benéfica para o corpo e cérebro. Usado na cozinha, permite que a receita, fique com uma coloração que dá água na boca, suas propriedades ajudam a auxiliar em alguns problemas de saúde como:

 

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Ingredientes:

    1 pitada de açafrão-da-terra;

    1 xícara de leite de amêndoas;

    1 pitada de açúcar mascavo.

 

     

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 Ingredientes:

  1 peito de frango desossado e cortado;

  1 cebola picada;

  1 pimenta de cheiro picada;

  1 xícara de cebolinha verde picada;

  1/2 xícara de salsinha picada;

  1/2 xícara de coentro picada;

  4 dentes de alho amassados;

  1 colher de sobremesa de açafrão da terra;

  sal a gosto.

 

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A água de gengibre ajuda a acelerar o metabolismo por ser um termogênico natural.  Vamos aprender a receita para dar uma turbinada no corpo!

O gengibre pode ser usado em rodelas ou em raspas. Se você optar pelo gengibre em rodelas elas devem ser trocadas diariamente para que os benefícios da água sejam obtidos.

Receita:

 

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Gengibre raiz de sabor forte e picante pode ser utilizado no preparo de chá ou adicionado em sucos, saladas, água, iogurtes e em preparações como carnes, sopas etc.

Seus benefícios para saúde são muitos:

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Entenda as principais diferenças.

 Os vegetarianos se dividem em 6 grupos principais : 

·        VEGETARIANO é a alimentação que excluiu todos os tipos de carne e os derivados desses alimentos.

·        VEGANO Não consome produtos de origem animal (excluem alimentos, produtos de origem animal e entretenimento onde a exploração animal).

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 Então vamos dançar Zumba!

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SUCO DETOX COM ATEMOIA

Ingredientes:

·        ½ xícara (chá) de polpa de atemoia (sem casca e sem sementes);

·        1 colher (chá) de salsão;

·        ¼ xícara (chá) de pepino com casca;

·        1 folha de couve manteiga;

·        ½ pera com casca picada;

·        ½ maçã verde com casca picada;

·        1 colher (sopa) de linhaça dourada;

·        Suco de 1 limão siciliano;

·        1 e ½  xícara (chá) de água de coco gelada.

 

 

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Ingredientes:

Massa curta cozida em água e sal (dê preferência a massa integral) 3 a 4 caquis maduros descascados, picados e batidos no liquidificador com 100ml de água salsinha, sal e pimenta a gosto 1 cebola picadinha 1 ou 2 dentes de alho picadinhos óleo vegetal ou azeite para o refogado

 

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