Ingrediientes para massa

1 abobrinha ralada

1/2 colher de chá de sal

1 ovo

5 colheres de sopa de farinha de mandioca

Cobertura (sugestão)

Mussarela de búfala

Mplho de tomate

Óregano e manjericão

Modo de preparo

Rale a abóbrinha.

Com auxilio de um pano de prato, esprema a abobrinha ralada para retirar o excesso de água.

Em uma tigela adicione todos os ingredientes da massa  e mistura.

Pré aqueça uma frigideira de 20cm com tampa  em fogo  médio/baixo, unte com azeite extra virgem e espalhe  a massa.

Deixe cozinha sem a tampa por 5 a 8 minuto  e vire  a pizza para assar  do outro lado.

Quando virar, adicione p molho de tomate e os ingredientes do seu sabor preferido de pizza.

Asse por 5 minuto com tampa para derrerter o queijo e 5 mionutos sem tampa para massa secar.

Fonte: Internet

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INGREDIENTES.

2 maçãs sem cascas picadas

8 colheres de sopa de cacau em pó (60% ou mais)

2 ovos 

1 colher de café de fermento

Chocolate picado (60% ou mais) - opcional

Preparo 

-Misture bem todos os ingredientes em um processador, unte uma forma com azeite ou óleo de coco,

despeje a mistura na forma e acrescente chocolate picado (opcional) 

-Leve ao micro-ondas em potência máxima por 4 minutos, verifique o ponto e se necessário coloque mais 1 minuto.

Fonte: Internet

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Panqueca de quinoa

1 xícara de quinoa (hidratada)

1 xícara e 1/2 de água

Modo de fazer

Coloque  a quinoa em uma vasilha, complete com água e deixe de  molho na geladeira por 12h

Escorra e coloque a quinoa  no liquidificador com 1 xícara e 1/2 de água limpa e bata bem. 

Espalhe a massa em uma frigideira bem quente.

Quando  a  massa estiver soltando vire-a o outro lado.

Recheie a gosto. 

Fonte: Internet

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Ingredientes: 

3 ovos

4 bananas bem maduras amassadas

1 xícara de aveia 

1/2 xícara de uvas passas ou frutas cristalizadas ou chocolatae meio amargo picado ou em gotas.

1 colher (sopa) fermento em pó

 Para o fundo da forma:

mel e canela

1 banana cortada em fatias

Preparo:

Bata os ovos e acrescente todos os ingredientes deixando o fermento por último.

Pré aqueça o forno a 180°. Em uma forma pequena adicione um pouco de mel e canela no fundo e as fatias de banana.

coloque a massa por cima e leve ao forno por aproximadamente 35 minutos (faça o teste do palito)

Fonte: Internet

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Ingredientes:

190g de farinha

150g de iorgute natural

1 col(sopa) de bicarbonato

Tempero a gosto

Modo de preparo:

Numa tigela, misture todos os ingerdientes até obter uma massa lisa e homogênea.

Divida em 6 partes, forme bolas, deixe-os descansar coberto por 20 minutos, passe o rolo e forme discos de  aproximadamente 12-15cm de diâmetro, passado o tempo necessário prossiga para assar.

Panela antiaderente, fogo médio-alto, assim que a panela esquentar, asse o pão. Em pouco minutos formará bolhas , vire-o e então inflará completamente

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Ingredientes:

100gr de milho swift 

1 ovo

1/2 xícara de H2o

20gr de aveia

1 schopp de whey baunilha

Misturar tudo ni liquidificador

Leve da frigideira c/ fogo baixo

Fonte:internet

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Ingredientes:

30gr de aveia

1 pitada de sal

200ml de clara de ovo

Misture tudo no liquidificador ou  com garfo

ASSE NA FRIGIDEIRA ATÉ FICAR TORRADO

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Bolo de cenoura fit

Ingredientes:

2 ovos inteiros

1/2 cenoura crua

30gr de aveia (1/2 xícara)

açúcar / stévia extrato

cobertura:

2 scopp de whey de chocolate

cacau

colocar aos pouco H2O até ficar cremoso

Assar na frigideira

Fonte internet

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Ingredientes:

Tilápia ou Frango

200gr Abóbora

Tempero(orégano, pimenta mix e cúrcuma)

1gr de sal

Modo de preparo:

Cozinhar a abóbora no vapor(+durinha)

Amassar  a abóbora e adcionar os temperos, adicionar tilápia ou frango grelhado no processador até formar uma massa

Fazer bolinhas e  acrescentar por cima das bolinhas gergilin e colocar para assar po 10"

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Sobremesa Fit Whey

Ingredientes:

Whey baunilha

frutas (cereja, morango, manga...)

colocar fruta no potinho

Misturar

1 e 1/2 medida de whey adicionar H2O até obter uma consistencia cremosa, jogar  por cima da fruta, levar a geladeira  por 20" 

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Ingredientes:

150g de farinha de arroz

80g de povilho doce

4g goma xantana

1 colher de chá de sal

1 ovo

30ml de azeite

30ml de vinagre

100ml de água

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Ingredientes:

1/2 xícara de quinoa crua

1 xícara de água

Tempero a gosto

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Ingredientes:

1 pepino grande

1 cebola pequena picada

1 colher (sopa) de azeite de oliva

1 1/2 tablete de caldo de galinha dissolvido em 2 1/2 xícaras (chá) de água quente

1 limão (casacda .ralada e suco)

1 ramo de hortelã fresca picado

1/2 xícara (chá) de iogurte natiral desnatado

Sal e pimenta a gosto

folhas de hortelã para enfeitar 

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ingredientes:

1 colher de (sopa) de óleo

1 cebola média picada

3 beterrabas, sem casca, picadas (500g)

1 litro 1/2 de água

2 colheres  (sopa) de suco de limão

1 colher  (chá) de açucar

1 tablete de caldo de legumes

1/2 colher de (sopa) de amido de milho

sal a gosto 

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Ingredientes:

2 colheres de (sopa) de margarina

1 cebola pequena picada

3 xícaras(chá) de agrião limpo (folhas e talos)

2 batatas sem casca picadas em cubinhos

3 xícaras (chá) de caldo de legumes

3 colheres (sopa) de creme de leite light

1/2 copo (125ml) de leite desnatado

Sal a gosto. 

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