· Meditação
Ao contrário do que muita gente pensa, não precisa ir para um mosteiro ou retiro budista para meditar — qualquer pessoa pode fazer isso em casa. Basta escolher um local confortável, em um horário tranquilo e se concentrar em sua respiração. Meditar diminui a ansiedade.
· Jardinagem
A jardinagem é terapêutica e pode proporcionar muita satisfação. O contato com a terra e as plantas promove uma energia recompensadora. Por isso, se você nunca pensou em praticar jardinagem, essa pode ser uma ótima alternativa para afastar o estresse e relaxar a mente.
· Yoga
Yoga é uma prática oriental milenar que, dentre vários benefícios, tem o poder de relaxar a mente. Atualmente, existem escolas e academias que oferecem aulas de yoga no entanto, é possível fazer em casa também.
· a melhora da flexibilidade;
· o desenvolvimento da consciência corporal;
· o favorecimento da concentração;
· a perda de peso;
· a redução do estresse.
· Técnicas de respiração
Respirar é algo que todo mundo faz, mas nem sempre é da forma correta. Você não sabe o poder que uma respiração consciente e profunda tem. Dentre os benefícios mais comuns dessa prática, está o relaxamento da mente e do corpo.
Além disso, a respiração profunda alivia o estresse, controla a ansiedade, funciona como um calmante natural, melhora a capacidade pulmonar
· Automassagem
Nem sempre é preciso recorrer a outra pessoa para usufruir dos benefícios da massagem relaxante. Existem alguns pontos do corpo que podem ser estimulados como os de Acupuntura que liberam o estresse e controlam os sintomas da ansiedade.
Você pode fazer automassagem nas pernas, pescoço, coluna, pés e cabeça.
Como você pode ver, existem várias maneiras de relaxar em casa, encontre a melhor para você e relaxe.
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