Na estação mais fria do ano, o cuidado com a alimentação deve ser redobrado para evitar ganho de peso.

Com a chegada do inverno, nosso apetite aumenta e a preguiça para atividades físicas aparece. Mas isso não é motivo para abandonar a dieta.

A queda da temperatura no inverno faz com que o nosso corpo gaste mais energia corpórea para manter a temperatura. Neste período, inclua alimentos quentes que dão maior sensação de bem estar e conforto.Porém é preciso dar prioridade aos alimentos com baixas calorias.


Abaixo, seguem algumas dicas de alimentação para a estação mais fria do ano:

- Chás quentes: Ótima pedida, além de hidratar o corpo ajuda a aquecer a temperatura em dias frios.

- Legumes cozidos ou cremosos.

- Sopas e caldos, de preferência, com vegetais e alimentos frescos. Evite as sopas industrializadas.

- Chocolates quentes, de preferência, com leite desnatado e achocolatado light, ou leite desnatado com canela em pó ou cacau em pó.

- Cravo, canela, pimenta e o gengibre ajudam a aquecer o corpo sem comprometer o programa.

- Frutas cozidas e assadas.

- Mingau com leite desnatado.

- Carnes magras, cozidas, grelhadas e assadas.

- Substitua os doces por frutas cozidas com canela.

- Bombom ou chocolate de alfarroba.

- Frutas com canela.

- Fondue de frutas com alfarroba.

- Cappuccino com leite desnatado e cacau em pó.