Corrida ao ar livre
As atividades ao ar livre são sempre bem vindas, proporcionam sensação de bem estar, respirar ar puro e está em contato com a natureza traz benefícios para seu corpo e mente. Algumas dicas para você que pretende iniciar essa atividade, é importante a orientação médica e de um profissional de Ed. Física.
A corrida traz excelentes benefícios para saúde:
Reduz a gordura corporal
Melhora a ansiedade e tensão
Melhora da qualidade do sono
Melhora a capacidade cardiovascular e pulmonar
Melhora a força de membros inferiores
Melhora os níveis de colesterol
Auxilia na redução da osteoporose
Diminuição da pressão sanguínea
O consumo de líquido é essencial nosso corpo precisa de água para quase todas as funções inclusive para liberação de energia e controle da temperatura, verifique se sua urina está clara essa é o indicativo de que você está hidratado; antes das corridas evite ingerir alimentos ricos em gordura e proteína, pois a digestão é mais lenta, use roupas leves e um confortável tênis.
Boa Corrida!!!