No dia a dia corrido, muitos fatores impedem que você possa dedicar parte do seu tempo à academia todos os dias. O que muitos não sabem é que, nem sempre, o resultado vem só com 100% de dedicação. Se não for possível realizar tantos exercícios, existe uma saída: a caminhada acompanhada de alongamento funciona muito bem!

  É claro que, antes de qualquer exercício físico, vale a pena consultar seu médico para verificar alguma restrição. Porém, alongamento e caminhada têm pouquíssimas contraindicações, e acabam revelando os atletas que existem dentro de cada um quando começam tais exercícios.

 

  Uma caminhada diária de 30 minutos - ou sempre que você puder, com certa frequência de 3 ou 2 vezes na semana - seguida de um bom alongamento, traz inúmeros benefícios: te dá mais energia e oxigênio, reduz o risco de lesões, facilita a execução de movimentos no dia a dia, auxilia a boa postura, fornece bem estar, entre outros. E é uma ótima atividade para quem quer começar um programa de atividades físicas.  

 

Além de benefícios ligados diretamente à saúde e ao bem-estar, ela auxilia também na perda de gordura e controle do colesterol, além de combater o estresse. E, com o acompanhamento de profissionais (principalmente no alongamento), qualquer um pode fazer: crianças, adultos e idosos.

 

  Você vai ver os benefícios em pouco tempo. Subir escadas ou dar uma corridinha quando estiver com pressa com certeza vão se tornar atividades mais fáceis depois de uma rotina de caminhada e alongamento. Boa sorte!